15秒快速缓解颈椎病 颈椎病最怕干什么活

15秒快速缓解颈椎病

1、转圈扭脖子

对于患有颈椎病的人群出现颈椎痛的情况可以尝试站起来，然后双手叉腰让身体保持平衡，之后开始转动脖子，从左往右然后再从右往左，这样大概转十分钟就能快速缓解颈椎痛。

2、后仰

颈椎痛的时候我们可以坐在椅子上，然后让脖子尽量的向后压，让我们的眼睛看天花板，保持这个姿势半分钟，然后回正再重复，多做几次，通过后仰能快速缓解颈椎痛，这种方法特别适合久坐办公室人群，简单方便还不受位置限制。

3、按摩

对于患有颈椎病的人来讲通过按摩也能缓解颈椎痛，可以自己按也可以让朋友给按，身边没有其他人的时候，我们自己可以用右手按摩我们左边的肩膀以及颈椎的地方，然后用左手按右边肩膀以及颈椎的地方，这样交替进行，能有效缓解颈椎疼痛。

颈椎病出现疼痛和日常的运动是有很大关系的，日常可以多做一些肩颈的运动，拉伸、瑜伽等等，这些都能缓解颈椎病，此外还可涂抹颈椎部位型喷剂，能够有效缓解颈椎疼痛、酸麻肿胀等问题。