膳食纤维的作用 高膳食纤维有哪些食物

膳食纤维的作用

1. 膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，可以起到预防高血压等疾病。膳食纤维在小肠中能形成特殊物质，将胆酸包围之后胆酸就可以直接通过消化道被排出去。这样就可以降低血液中的胆固醇了。

2. 膳食纤维能够促进大肠杆菌合成多种维生素。为人体提供各种维生素。

3. 膳食纤维的比重小，但是在胃肠中的体积比较大，容易使人感到饱腹感，这样可以帮助减肥。

4. 另外由于膳食纤维的体积比较大，可以促进胃肠道蠕动，从而预防便秘，改善血糖。

5. 膳食纤维还可以提高你的免疫力，是不是很神奇?它还能改善体内荷尔蒙的分泌，使其分泌平衡，这样就能有效预防跟荷尔蒙分泌有关的疾病了。

含有膳食纤维的食物

1. 笋干。笋干很多纤维素，可以防癌，还能也助消化，大家都可以多吃一点。

2. 辣椒含有丰富的膳食纤维，可以清洁消化壁和助消化，还能抑制致癌物质和排毒，并且能降胆固醇。

3. 蕨菜和菠菜也含有较多的膳食纤维，大家平常的饮食当中可以多吃一些。

膳食纤维的功能大家都清楚了吗?是不是觉得很神奇?其实小编自己也觉得很神奇!小编今天给大家介绍的那些食物其实只是一些含量较多的食物，日常生活中大家都要多多摄入膳食纤维，对身体很好噢!

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