游泳怎么预防抽筋 游泳预防抽筋水温

1、保持充足的体力去游泳

游泳是非常需要体力的，所以很多爱美的女孩子都会通过游泳来减肥，所以在准备去游泳之前，一定要保证自己的睡眠充足，体力旺盛，如果在自己感觉十分疲惫、无精打采、抵抗力低下的情况下去游泳就很容易因为身体的原因导致抽筋。

2、下水前运动四肢

运动员在水里面为了防止腿部抽筋，在下水前都会多做点暖身运动，可以踢一踢脚，伸展一下四肢，扭动一下腰部，做一下深蹲，让身体的肌肉全面的活动开来，充分的放松自己，这样在下水的时候就不会出现不适应的情况，可以有效的防止抽筋。

3、游泳的时间不要太久

就像跑步一样，急功近利的猛跑很容易导致四肢酸痛，游泳也是一样，它是非常的耗体力的，所以每次游泳的时间大概半小时左右就可以了，不要太久，当人游得很累的时候，肾炎的肌肉就会不停使唤，很容易导致抽筋。

4、多补充能量

抽筋还有一个重要的原因是在游泳的时候身体出现了脱水的现象，所以在下水游泳前一定要喝足水，还有就是需要需要在游泳前多吃一点肉、鸡蛋之类高热量的食物，以补充身体的体能。

5、喝酒之后不要游泳

人在喝醉的情况下是很容易兴奋的，如果这个时候往水里面一跳是很容易导致抽筋的，因为首先酒后容易导致身体脱水，其次喝了酒之后大脑变得不怎么灵活，身体电解质减少，所以很容易导致抽筋，所以喝酒之后不要游泳。

夏天到了，各位爱游泳的朋友在下水前一定要做好充分的准备，可以看看小编给大家提供的几种预防抽筋的方法，多按照要求做一做，防止在游泳的时候出现抽筋，希望对游泳的朋友有帮助，祝大家都有一个愉快的夏天。