宵夜吃什么不长胖 减肥夜宵

1、燕麦片

燕麦片不仅让人容易有饱腹感，而且不会发胖，也是睡前佳品。睡前喝一杯燕麦，加入一些蜂蜜，既美味又能帮助我们清楚肠道里面那些对睡眠有影响的酸性物质，还可以放松我们的神经肌肉，帮助我们入眠。

2、香蕉

香蕉香蕉有放松肌肉的作用，非常有助于睡眠，并且香蕉所含的热量非常低，不会发胖，而且香蕉里面含有丰富的食物纤维，有助于清洗肠道，但是小编要提醒大家的是如果空腹的话不要吃太多香蕉哦!

3、牛奶加蜂蜜

牛奶中含有丰富的钙，睡前喝牛奶，有益于血液中钙的补充，有利于维持钙的平衡，蜂蜜有通便润肠道的功能，还非常有助于睡眠，夜宵喝一杯热牛奶加上少许的蜂蜜，不仅不会发胖还非常的有营养，真是宵夜的佳选。

4、土豆

土豆也有助于睡眠，是因为土豆里面含有可以清除掉干扰我们睡眠的酸的物质。我们可以将土豆制成土豆泥加入牛奶中，但是适量就好不要过量哦!适量的土豆做夜宵不但不会破坏我们的肠胃，还非常的有营养，而且不会发胖哦!

看到这里大家是不是饿了呢?但是大家也要记住的是，夜宵尽量要少吃哦，而且汉堡、烧烤之类的食物作为夜宵绝对是对身体不好的，还会发胖哦!因此大家晚上嘴馋了的话一定要根据小编的建议选择健康的饮食哦!