跑步治愈了我更年期 跑步可以治更年期失眠吗

一、跑步治愈了我更年期是真的吗

跑步是可以帮助有效缓解更年期不适的，因为跑步可以帮助有效调节更年期女性的情绪，改善人体情况，并且坚持跑步可以帮助提高人体睡眠质量，以及提高人体免疫力。经调查每天跑步三十分钟可以帮助有效改善肺部功能，促进人体血液循环，为人体得到充分的氧气供应，非常适合更年期的女性。

二、更年期最好的运动方式

1、瑜伽

瑜伽是一种有氧运动，瑜伽相对来说运动量是比较小的，可以帮助有效改善更年期出现的卵巢功能衰退的情况，并且还可以帮助改善更年期导致的肾虚的情况，瑜伽是可以帮助增强身体速度，还可以帮助促进人体垃圾毒素，帮助有效改善更年期女性体力不足的情况，坚持运动可以帮助增强身体素质。

2、太极拳

太极拳是一种非常好的运动，可以帮助加快人体胃肠道功能的蠕动，帮助改善更年期女性食欲不振的情况，并且能够帮助促进人体排出身体中的垃圾毒素，保证人体的活力，还有着不错的延缓衰老的功效，而且太极拳这项运动，不限制场地，不限制时间，坚持运动，效果会更好。

以上就是跑步对更年期的作用介绍，可以看出坚持跑步能有效缓解更年期的不适，并且这几种运动的难度都是比较低的，可以选择适合自己的坚持下去。另外，日常生活中可以搭配服用天韵胶囊，天韵胶囊的主要成分是葛根、银杏叶、葡萄籽提取物等，可以帮助有效呵护卵巢，帮助卵巢排出垃圾毒素，有效改善女性更年期的不适感。每天服用两次，一次服用1-2粒效果最好。