老是半夜醒来睡不着怎么办 老是半夜醒了睡不着咋办

第一、消除对失眠的恐惧心理

有的患者在晚上一上床就会有情绪紧张的情况出现，他们的主要表现形式就是忧心忡忡，生怕自己会有睡不着的情况，因为有这样的情绪，所以就越来越不容易睡着，长期这样就会形成条件反射，从而导致恶性循环出现，所以，你必须要调整好自己的恐惧心理，让自己每天正常睡觉，不要想那些乱七八糟的。

第二、要有规律的生活和作息

在白天时候一定要加强体育锻炼，无论自己白天觉得多困都不要睡觉，晚上就算是没有睡好也要让自己按时起床，这样坚持一段时间就会让你的症状有一定程度好转，一定不要一疲劳就休息，这样会让你晚上更睡不好。

第三、不要喝茶

在睡觉前一定要注意自己的生理卫生，不要喝茶也不要喝太多的水，建议用热水给自己泡泡脚或者让自己洗个热水澡，卧室里面尽可能保持安静和舒适，这样可以让自己快速进入到睡眠状态，枕头不能太高，不然会让你的呼吸受到影响。

第四、做到心神宁静

在睡觉前一定要让自己的精神放松，情绪一定要安宁，不要有过多的思绪，要尽可能做到心无杂念，保持自己的心神安宁，这样自然也就可以让你很自然的进入到睡眠状态当中，自然半夜也不会出现醒来睡不着的情况。

以上就是“老是半夜醒来睡不着怎么办”的相关内容，如果你希望自己可以免受这个问题困扰，那么，不妨尝试从上面的四个方面来着手帮助自己改善睡眠状态，相信只要长期坚持，一段时间以后你会发现自己的睡眠有很大程度提升。