导读：1、俯卧撑臂屈伸。2、双手用力推离墙壁。3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。4、哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。5、用各种投掷物掷远6、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，…
1、俯卧撑臂屈伸。
2、双手用力推离墙壁。
3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。
4、哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。
5、用各种投掷物掷远
6、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右腿微屈，身体重心后移，右手持投掷物于肩上，使投掷物远离头与肩后，肘正对前方。然后右脚用力蹬地，、使身体重心前移，快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。
更多“铅球力量训练方法”的相关资讯请关注酷奇网，我们讲持续为您更新热门推荐！
以上就是关于“铅球力量训练方法”相关的内容，希望能帮助到您!
本文地址: https://www.fashion800.com/read-1240882.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与时尚生活网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表时尚生活网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系（邮箱fzsl@163.com），本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
