导读:Step1:直立站好,双脚打开,距离与骨盆同宽,双臂自然下垂。Step2:吸气,屈膝微蹲,双手在胸前交叉,做跳跃动作的预备。Step3:吐气,肚子和腿部用力,双腿伸直轻身跃起,双手向身体斜后方伸展。Step4:吸气,双脚脚尖着地,注意膝盖要…
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