导读：金鸡独立1、首先MM们背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。2、然后保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。3、最后面朝床做下蹲运动，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动作。俯卧撑1、首先你要采用俯卧撑的姿势，双手撑在浴缸或者洗手台的…
金鸡独立
1、首先MM们背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。
2、然后保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。
3、最后面朝床做下蹲运动，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动作。
俯卧撑
1、首先你要采用俯卧撑的姿势，双手撑在浴缸或者洗手台的边缘，同时也
要注意所借力的器物的牢靠及安全性。
2、然后持续地做俯卧撑动作，切记保证你的臀部和身体始终呈一条直线。
3、最后记住你双手撑的地方越低，难度越大。
下沉练习
1、首先你坐在沙发的边缘，双手在身体两侧支撑。
2、然后将双腿并拢伸直，脚跟着地。
3、接着缓缓地弯屈手臂，身体下沉直到臀部快要接触地面。
4、最后始终保持双腿并拢且伸直，之后伸直手臂回复到开始的姿势。
本文地址: https://www.fashion800.com/read-132471.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与时尚生活网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表时尚生活网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系（邮箱fzsl@163.com），本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
