导读:不节食减肥餐一、燕麦黑芝麻粥材料:大米、燕麦、黑芝麻。做法:将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。功效:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麦次之。…
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