4款减肥食谱 瘦身纤体健康正确减肥方法

蔬菜水果沙拉

对于减肥的MM们，如果怕肉食类的脂肪，可以尝试简单易做的蔬菜水果。水果一般是由大量的水和纤维组成，即使吃到饱也不用担心卡路里的摄入。搭配一些苹果、香蕉、梨子和当季的时令水果。这些纤维高且糖分低的食物可以加速胃的蠕动，帮助消化吸收，更有各种不同的味道，同时还有助于美肤哦！

牛奶鸡蛋加全麦面包

鸡蛋做为早餐可以大幅度的降低卡路里的摄入，并含有丰富的蛋白质。小小的全麦面包仅去掉麸皮，保留小麦大部分营养，且含有非常高的热量，但是同时又能提供你每天身体所需。在加上一杯温热的牛奶，一天中的所有营养就这样轻松的给足。

垂涎三尺的靓汤

女生如果想要减肥，又想要满足口腹之欲，那么一碗浓郁的靓汤就是你的不二之选。它相对于饭给于的饱足感，含有较少的卡路里，液体会占据你整个胃部空间而产生饱腹感。但是热量却是很丰富的哦！

粗谷杂粮类食品

吃惯了山猛海鲜，粗谷杂粮类食品可以帮组你有效的抑制食欲，改善血糖反应，其实咀嚼中也是一个不容忽视的减肥过程。除了补充身体的养分，对于减肥它有着其它食物不可超越的力量。