女人为什么会越来越胖 解决“肥胖”的方法

女人为什么会越来越胖 解决“肥胖”的方法

一、久坐不运动

很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就越坐越肥了。

解决办法：要善于利用日常生活中的时间，如果说下班的时候，可以多用快走来代替坐车，或是在周末的时候组织一些外出活动。

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二、饮食不规律

现代社会，忙碌的上班族经常用餐时间不规律，这样过早或过晚的不规律的饮食都会导致体重增加。

解决办法：尽可能的按时规律吃饭，也要注意不要吃口味过重偏咸的食物。

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三、睡眠不足

可能很多人都习惯了夜生活，晚上一般不超过十二点都不会想入睡，第二天又早早起床去上班，这样的睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢，从而导致发胖。

解决办法：最好在晚上11点之前睡觉哦，长期当夜猫子是会变胖的，养成按时睡觉的好习惯。

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四、喝苏打饮料

很多人很爱喝苏打饮料，其实这些饮料中含有高浓度的盐和添加剂，很容易使骨骼变得脆弱，引发龋齿和得食道癌的危险。

解决办法：尽可能多喝水，来代替苏打饮料。

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五、食用过多油腻食品　　

当“吃货”看到烤鸡腿，炸肉块就想吃的不得了，对于减肥的人来说。老吃油腻食品怎能不长胖？
 
解决办法：拒绝油炸等油腻食品，尽量多多食用新鲜蔬果等含维生素多的食品。

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六、零食

包装好的精装零食里面一般都含有很高卡路里，而且还包含有很多添加剂。

解决办法：真心想减肥就要学会拒绝零食。

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七、女性激素

女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

解决办法：为了避免体重增加和水肿，平时口味要清淡一些，少吃口味重的食物。

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八、来自生活的压力

很多MM特别喜欢将这种压力化作“食欲”，一遇到不顺心的事情就大吃特吃，能不长肉么？

解决办法：在压力来临的时候，尽量用运动的方式发泄，这样既能抒发压力又能减肥，和乐而不为。