健康减肥瘦身小方法 教你轻松甩掉脂肪

健康减肥瘦身小方法 教你轻松甩掉脂肪

【蜂蜜柠檬水减肥】：

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：

①水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠；

②十分钟以后再吃东西；

③一定要空腹。

健康减肥瘦身小方法 教你轻松甩掉脂肪

【7日给力瘦身餐 鸡蛋减肥法一周减重18斤】：

早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡；

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉；

早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗；

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿。

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【番茄瘦身餐 让你一周轻松瘦十斤】：

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

效果：可减去约4-10斤！

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【南瓜香蕉豆奶】：

材料：香蕉1根、南瓜50克、豆浆150毫升。

将南瓜肉放在耐热容器中，用微波炉稍微加热2分钟，令南瓜变软后取出，剥掉外皮，用刀将果肉切块，香蕉也切成小块，然后将南瓜、香蕉、豆浆依次放入到搅拌器中搅拌即可。

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【红糖+酸奶减肥法，边吃边瘦】：

材料：红糖1匙、酸奶1盒。

做法：红糖和酸奶搅匀后，密封发酵半小时。

吃法：饭前半小时食用。

要减肥的MM注意哦，密封发酵是关键，有游泳圈的MM可以晚上加脱脂奶粉，只要7天就可见效！

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【日韩超流行的香蕉醋减肥法1月瘦8斤】：

这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。

材料：香蕉100g  红糖100g  水果醋200ml。

饮法：每天饮用3汤匙。早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

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【豆浆减肥法】：

减肥永远不要建立在损伤肠胃的基础上，因为没有什么比健康更重要。来一份豆浆食谱，或许能给你些灵感呢？

早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶、1个水果；

午餐：1小碗米饭、1份鱼肉、1瓶豆奶；

晚餐：1份蔬菜、1瓶豆奶、 一个水果。

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【苦瓜减肥法】：

每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝。 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。