五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维，血糖指数也比白米低得多，也更具饱腹感，有利于控制食量，从而帮助减肥。其中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，提高身体的免疫力，特别适合打算长期减肥的MM。

五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

樱花虾糙米粥

材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法：1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
          2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

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地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：1.将地瓜切细丝，备用。
          2.糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

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糙米排骨汤

做法：1.糙米淘净，泡两至三小时;
          2.排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
          3.红枣洗净，拍扁去核;
          4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

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薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

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黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。

做法：1.糙米洗净沥干。
          2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。