8款增强免疫力的食物 教你如何提高宝宝免疫力

8款增强免疫力的食物 教你如何提高宝宝免疫力

1、番茄

番茄内含有多种抗氧化的强效因子，里面的番茄红素和胡萝卜素还有维生素C和维生素E等可以提高宝宝的免疫力，保护细胞不受到外来伤害。

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2、豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素等等，有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。适合于消化不良、易感冒的宝宝食用。

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3、红枣

红枣被称为是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃、养血安神的功效。比较适合脾胃虚弱，容易感冒的宝宝食用。

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4、青鱼

鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，有增强儿童体质的功效。也是补充营养的佳品，具有补气化湿、养胃醒脾的功效。比较食用于体弱多病、营养不良的宝宝食用。

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5、薏米

薏米对于容易感冒，体质较弱，有口臭或舌苔腻的宝宝很适用。薏米内含的蛋白质、钙、磷、维生素B等物质有健脾止泻、提高免疫力的作用。

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6、绿色蔬菜

绿色蔬菜内的维生素可以预防便秘，增强抵抗力。如果宝宝不喜欢吃纯蔬菜的，家长给做成饺子馅或者馄饨馅，也有同样的功效的。

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7、菌菇类

菌菇类食物中含有的多糖类能明显的提高宝宝的免疫力，还有改善心血管的功能。香菇、蘑菇内所含的糖类化合物还能预防佝偻病和贫血等症状。

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8、优酪乳

正在长身体的宝宝对蛋白质的要求很高，所以选择乳制品作为宝宝最佳的营养来源是最适合不过的了。不过，要在宝宝满了一岁后才能喝。