秋天吃那些食物可以减肥十种减肥食物库解决肥胖问题

秋天吃那些食物可以减肥 ,10种减肥食物库解决肥胖问题

编辑点评：经历了春天的痛苦减肥，熬过了夏日的身形毕露，到了秋天你还不加把劲努力瘦身，那么到了冬天就只躲在被子里懊恼。还等什么，赶快行动起来与肥肉作斗争。在本素生活网的减肥瘦身频道找准适合自己的方法，然后再配上这一辑的蔬果瘦身，肯定能事半功倍助你一瘦再瘦。

秋天吃那些食物可以减肥,10种减肥食物库解决肥胖问题

1、葡萄柚

葡萄柚中所含有的水分量很高，其中也含有大量的酸性物质成分，这些酸性物质成分可以帮助我们体内的消化液加快分泌，能有效的刺激体内肠胃的蠕动，并能促进食物的消化。每天能饮用一杯新鲜的葡萄柚果汁，除了可以有效的达到减肥目的外，还能帮助降低体内的胆固醇。

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2、橙子

如果你是在三餐之外的时间饿了，那么，赶紧拿上一个橙子充饥吧！鲜橙中所含有大量人体所需的维生素C，它可以增加我们身体的免疫系统、并且能降低所常见的心血管疾病、癌症、中风等疾病。正因为如此，鲜橙也被有被称为“疗疾佳果”的美称。

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3、香蕉

在日本，“早间香蕉食谱”是当地女生很流行的一种减肥方法。她们一般是采用在12点前想吃或能吃多少根香蕉就吃多少根香蕉，但是，一过了晚上18点后便不可以再进食。

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4、枸杞

经医学研究后表明，枸杞子是可以帮助人体调节体内能量的新陈代谢，对于一些因为病态而肥胖的人群有一定的协助瘦身作用。想要瘦身的女性可以在每餐吃饭前喝上一杯枸杞茶，可以利于减少体内脂肪的含量。

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5、西红柿

西红柿中富含丰富维他命，特别是维他命B，它可以促进体内脂肪的新陈代谢功能。再加上西红柿中所含有的矿物质成分，可以使我们的皮肤不会因为瘦身而变得干燥无光。因为，西红柿中含有丰富的果胶类食物纤维成分，可以让肠胃很容易产生饱腹感。而这些纤维成分不但无法被身体所消化，还能将多余脂肪一起带出体外。

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6、蓝莓

众所同知，蓝莓中含有多种氨基酸、微量元素及维生素成分。如花青素类、细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等等，女性朋友们每天适量的食用新鲜蓝莓是可以对减肥有极大的帮助。

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7、浆果

许多美眉都与小编一样钟情吃甜食，但是就是因为喜欢吃而让体内糖分增加导致肥胖。那么，将吃甜食改成吃浆果则会是一个很不错的方法。因为浆果中所含有的维生素、抗氧化剂、令人有饱腹感的纤维成分，它们可以帮助我们的身体减轻重量。

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8、苹果

大家都知道吃苹果减肥的方法一直都是很效的，因为苹果是一种低热量的水果，吃多少都不会比平日正常饮食所摄入的热量多。并且，苹果中所含有的钾，钠成分可以帮助降低人体的血压；而所含有的果胶则可以降低体内胆固醇，是一种非常理想的保健与瘦身水果。

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9、南瓜

新鲜南瓜中所含有钾元素，可以让身体保持平衡体液盐浓度，有助于助消除身体水肿现象。并且，南瓜中含有的粗纤维、维生素a以及视黄醇成分，是对经常需要加班及熬夜的职场女性养肝护目和润肠减脂的好帮手。

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10、黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。