如何给婴儿正确补钙 避免盲目补钙的后遗症

如何给婴儿正确补钙 避免盲目补钙的后遗症

补钙注意事项

1、钙剂不能与主餐混吃

如果在吃饭的时候同时服用钙制品会影响钙质的吸收，混在食物中的钙只能被我们身体吸收20%，其他的全都浪费了。而且当胃里装满东西时，也不易钙制品的消化。所以，补钙最好是在餐后半小时以后服用，也不要与奶混在一起。

如何给婴儿正确补钙 避免盲目补钙的后遗症

2、过量补钙长不高

什么东西都要适量，补钙也是。如果每天补充的钙质超过了身体所需的剂量就会导致便秘、肾结石、影响其他成分的吸收。

如何给婴儿正确补钙 避免盲目补钙的后遗症

3、避免草酸与钙结合

草酸容易与钙质结合从而影响吸收，所以补钙的时候最好不要吃含草酸类食品，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋等。

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4、维生素D与钙片分开吃

很多孩子真正缺钙的原因是维生素D，维生素D让钙从肠道充分吸收以及不流失，但维生素D过量容易引起器官钙化。所以给孩子补钙时选择不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油辅助。

如何给婴儿正确补钙 避免盲目补钙的后遗症

5、均衡钙磷比例

正常情况下，我们体内钙与磷元素的比例应该是2:1，也就是说钙的份量要是磷的一倍，这样才会更有益钙质的吸收和利用。但我们平时吃的美式食物中就含有大量的磷，导致体内磷元素的比例大大高于钙元素，所以钙被磷“赶走”了。补钙期的孩子尽量少吃碳酸饮料、汉堡、薯条、披萨等。