提高宝宝免疫力的食物

提高宝宝免疫力的食物

全麦食品

全麦食品中含粗纤维素、铁、镁、锌等多种日需营养成分，在各个国家都很推崇以全麦食品作为宝宝的主食。对于中国的宝宝，我们可以选择制作一些适合宝宝口味的全麦食品，营养的同时增加进食欲望，例如全麦三明治、彩色发糕(水果味）。

提高宝宝免疫力的食物

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，富含维生素C、膳食纤维、蛋白质、钙、磷等，有清热降火润燥通便功效。不过猕猴桃中间带籽的部分不要给宝宝多吃，因为不易消化。可做成猕猴桃汁、猕猴桃果酱等。

提高宝宝免疫力的食物

菠菜

菠菜中有维生素A、维生素C、铁、叶酸等成分，能增加宝宝日常所需的营养。菠菜色泽明亮，口味清爽，很多宝宝都爱吃。可以做一些菠菜拌饭、菠菜寿司等创意食品增加宝宝食欲。但不要和豆腐同吃，会影响钙质的吸收。

提高宝宝免疫力的食物

杏仁

杏仁富含维生素A、铁、钙、镁等微量元素，是低脂型坚果。可以利用杏仁做奶酪、披萨、杂果冰类的食物。

提高宝宝免疫力的食物

西红柿

西红柿不仅颜色鲜红口味酸甜，还富含大量的番茄红素能有效预防癌症和心脏病。另外它含有维生素C、纤维素、胡萝卜素、叶酸等，能帮助宝宝预防感冒防止便秘。变着花样做西红柿餐可提高宝宝的饮食兴趣，如西红柿沙拉、西红柿炒蛋、果汁、果酱等。