范玮琪微博秀结婚证 揭秘范范瘦身丰胸秘籍

范玮琪微博秀结婚证，揭秘范范瘦身丰胸秘籍

第一招：挺胸伸展

人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺胸、抬头。上身向左侧尽量弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，返回。换转右侧重复该动作，该套动作重复10次。

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第二招：交叉提胸

深吸气，两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。将右侧手肘慢慢抬高到极限，同时配合缓慢吐气，再返回初始动作。换左侧手肘重复该动作，该套动作重复10次。

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第三招：扩胸挺胸

人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，双手握拳后弯曲肘部抬高到胸同高。两手慢慢伸直往前推，使力量集中在胸前，同时配合吐气，慢慢回到开始的动作。重复该套动作10次。

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第四招：托胸丰胸

人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两手握拳后侧平举，并打开前臂，使肘部成90度角。吐气的同时，双手用力向前推，掌心向前，保持该动作5秒，然后慢慢放下双手。重复该套动作10次。

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第五招：画圈丰胸

人直立，两手向前伸直，掌心向前。保持双手伸直，两手在胸前向内画圈。重复该套动作10次。