伊丽莎白泰勒去世 生前减肥餐即牛奶豆腐减肥法

伊丽莎白泰勒去世，生前减肥餐即牛奶豆腐减肥法

牛奶是高营养的食物，减肥期间可以保证能量的摄入，豆腐的热量低但是很容易给人饱腹感，钙的含量也很高，把它作为每天必备食物对减肥很好。每天早餐是固定，就是半个葡萄柚、一片烤面包、一杯不加糖的咖啡或者茶。

伊丽莎白泰勒去世，生前减肥餐即牛奶豆腐减肥法

周一

午餐：根据自己的口味吃一盘冷盘，可以从瘦肉、鸡肉、瘦牛肉中间选择；西红柿切片煮汤；不加糖的咖啡或茶一杯。

晚餐：鱼或者贝类清蒸；绿叶蔬菜沙拉一盘；一片烤面包；一杯茶或咖啡，一个葡萄柚。

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周二

午餐：水果沙拉一盘，水果任选；咖啡或茶一杯。

晚餐：瘦肉清蒸或者火腿清蒸；番茄、卷心菜、芹菜、南瓜等蔬菜；咖啡或者茶一杯。

伊丽莎白泰勒去世，生前减肥餐即牛奶豆腐减肥法

周三

午餐：不加油的鱼沙拉，鮪鱼最佳，可以加柠檬汁或者醋调味；水果可以选择葡萄柚或者西瓜；咖啡或茶不可少。

晚餐：红烧羊肉，当然肥肉和脂肪都切掉，也不要皮；蔬菜就选择卷心菜、番茄、芹菜和黄瓜做成沙拉；饮品还是一杯茶或者咖啡。

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周四

午餐：两个鸡蛋，吃法随意但是不能放油；带豆或者番茄；一片烤面包；不加糖的咖啡或者茶一杯。

晚餐：鸡肉，做法随意，但是要在吃之前把能看得见的脂肪和皮去掉；充足的蔬菜和青辣椒；最后是咖啡或茶。

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周五

午餐：综合乳酪片；充足蔬菜；一片烤面包以及咖啡或茶。

晚餐：鱼肉或者其他瘦肉；蔬菜沙拉，喜欢的蔬菜都可以加进去；一片烤面包还有咖啡或茶。

周六

午餐：水果沙拉，各种水果都可以放；咖啡或者茶一杯。

晚餐：红烧鸡肉或者火鸡；蔬菜是番茄和卷心菜；葡萄柚或者当季任何水果；咖啡或茶一杯。

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周日

午餐：火鸡肉或者普通鸡肉也可以；番茄、胡萝卜、西兰花和卷心菜；葡萄柚或当季水果一个；咖啡或茶。

晚餐：清蒸牛排，所有的脂肪都要去掉；卷心菜、黄瓜还有芹菜和番茄沙拉；切片水果和咖啡或茶。