打呼噜的治疗方法 7大打呼噜小窍门不容错失

侧睡治疗打呼噜

睡姿也会影响睡觉打呼噜，因此调整睡姿非常重要，睡觉打呼噜的朋友采取侧卧位睡眠姿势，特别以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，与仰卧位相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打呼噜的症状。

抬高上半身治疗打呼噜

睡觉时用两个枕头支撑头部，抬高上半身帮助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾，如果抬高头部感到不适的话，可以同时把腿部升高，或抬高整个上半身，能够保持呼吸通畅，从而避免打呼噜。

清洗鼻腔治疗打呼噜

每天早上或临睡前，用适量淡盐水清洗鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，利用盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病菌及污洉排出，消除引起炎症的根源，使鼻子保持干净、湿润的正常生理状态，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使鼻腔呼吸更为畅通，对缓解打呼噜大有作用。

漱口液治疗打呼噜

漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。打呼噜的患者可用漱口液治疗打呼噜，可在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后，用来漱漱口，可以让睡觉时鼾声减弱、停止。

薄荷茶治疗打呼噜

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。而茶有助于减少堵塞和痰液，补充水分，从而减轻打呼噜，打呼噜的朋友可以选择饮用薄荷茶，能缓解鼻黏膜肿胀，而且，其水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。

花椒泡水治疗打呼噜

花椒具有温中散寒、杀菌止痛、健胃除湿等作用，服用花椒水可以止打鼾，打呼噜的朋友可以在睡前用花椒5-10粒加开水泡一杯水，待水凉后服下(不服花椒)，连需喝5天即可看到效果。

姜黄治疗打呼噜

姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，能抗炎杀菌，缓解鼻腔堵塞，对于防治打呼噜很有疗效。打呼噜患者可直接用姜黄煮水喝，或者入膳食均可。

打呼噜注意：

如果打呼噜症状比较严重，最好去正规的医院进行检查治疗，以免是扁桃体、腺样肿大堵塞后鼻孔及口咽部，导致气道不通畅而引起的打鼾。如明确为扁桃体或腺样体肥大引起的鼾症，可采取切除术治疗，千万不能延误病情，否则会增加治疗难度。