怎么治疗打呼噜最佳 打呼噜是健康的大敌

打呼噜的原因：

呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常是引起打呼噜的重要原因，如鼻中隔偏曲，鼻窦炎，鼻炎，鼻息肉，扁桃体肥大，咽部松弛，悬雍垂过长等，可引起气道狭窄，造成气流堵塞，从而导致晚上睡觉打呼噜。另外，还有身材肥胖、睡眠姿势、抽烟酗酒以及遗传因素均可引起睡觉打呼噜。(想了解更多打呼噜原因可点击：打呼噜的原因是什么)

打呼噜的治疗方法

蜂蜜治疗打呼噜

蜂蜜具有抗菌消炎的作用，有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅，非常适合打呼噜的朋友食用，因此，打呼噜患者可以睡前喝杯蜂蜜水，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打呼噜。

练习扫牙龈治疗打呼噜

睡觉打呼噜很大一部分原因是咽喉部肌肉比较松弛，因此，可以锻炼咽喉部肌肉。做法：用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下，每天做2次，然后用同样的方法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸，这样做能够刺激局部肌肉，有助于打呼噜症状得到缓解。

通气鼻贴治疗打呼噜

打呼噜也可用通气鼻贴治疗，它是由两层医用胶带、一片弹力条和一 层保护膜组成，打呼噜患者可以直接贴在鼻腔外侧即可，能够扩张鼻腔通道，增加通气量，使呼吸更顺畅，改善鼻腔阻塞引起的睡眠障碍，减轻或缓解打呼噜的症 状。每片使用一次，每天使用不能超过12小时，可供睡眠、运动或白天使用。

漱口液治疗打呼噜

漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。打呼噜的患者只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后，用来漱漱口，就能让睡觉时鼾声减弱、停止。

侧睡治疗打呼噜

睡眠姿势也会影响睡觉打呼噜，所以调整睡姿显得非常重要，睡觉打呼噜的朋友采取侧卧位睡眠姿势，特别以右侧卧位为宜，可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，这与仰卧位相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打呼噜的症状。

日常疗法治疗打呼噜

打呼噜患者还要日常应注意控制晚餐，不宜吃得过多;睡前3小时内不碰烟酒，否则会加重打呼噜;多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟，能提高机体免疫力;控制好体重，预防和治疗心脑血管疾病，可减轻或防止打呼噜的病情加重。