冬季吃什么养生 推荐冬季养生的食物

冬季养生吃什么好

1素食类

1.香菇

香菇又名花菇、冬菇，味甘、平、凉，是人们冬天常吃的食用菌。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素，具有和胃健脾，补气益肾的功效。

冬季经常食用香菇，能提高人体抗病能力，可预防流行性感冒等症。可治久病气虚、降血压、血脂等。

2.山药

山药性味甘平，营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，很适合冬季食用。

具有健脾益肺、补气强壮、固肾、去湿、止泻等功效。对于调理生理能力、产后虚弱、脾虚腹泻、肺虚咳嗽等有显著效果。

3.红薯

红薯又名蕃薯、地瓜，性平味甘，其含丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，可以保护血管，抗癌防癌，还能促进肠胃蠕动，防治便秘。

红薯热量很低，几乎不含脂肪，还是冬季理想的减肥食物哦。

4.冬瓜

冬瓜味甘性寒，营养非常丰富。有消热解毒、利水消肿的功效。对于冠心病、动脉硬化症、高血压、水肿腹胀等疾病具有良好的辅助疗效。

冬瓜不含脂肪，而且热量很低，可以防止体内脂肪堆积，有减肥功效，冬季可以常吃哦。

2荤食类

1.鸡肉

鸡肉味甘，性微温。鸡肉含有维生素C、E等，还有蛋白质的含量较高，很容易被人体吸收利用，具有有补脾健脾胃，益气养血、补虚填精、强壮身体的作用，是冬季养生滋补佳品。

对于营养不良、畏寒怕冷、虚弱无力、月经不调、贫血等具有很好的食疗功效。

2.狗肉

狗肉性温味甘，具有温补脾胃、补肾助阳、安五脏、补血脉的功效。

在冬季常吃狗肉，可增强体质，促进血液循环，提高消化能力，对于手脚冰凉，腰痛，脾胃虚寒，体质虚弱者具有良好的保暖御寒的作用。

3.羊肉

羊肉性味甘温，含人体所必需的营养成分，具有补虚祛寒，温补气血，益肾健胃等功效。

羊肉最适宜于冬季食用，它既能御风寒，又可补身体，对于一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、肾虚腰疼、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状都有一定的治疗补益效果。