冬天手脚冰凉怎么调理 7招让你迅速暖起来

生姜加紫苏叶泡脚改善手脚冰凉

生姜加紫苏叶泡脚，有发汗、驱寒、行气的作用。泡脚至微出汗后，身体即可暖和起来。

做法：用紫苏叶和干姜各20克，加水入锅煮沸，待温度至40度时，用来泡脚，泡30分钟左右。

多做运动改善手脚冰凉

运动可以促进血液循环，加强气血运行，增强体质，抵御寒冷，对于缓解冬季手脚冰凉很有好处。

喝桔皮水改善手脚冰凉

常喝干桔皮水，不仅可以止咳化痰，还能改善手脚冰凉的症状。因为桔皮中橙皮甙成分有软化血管的作用，添加到饮用水中，能有效改善女性手脚冰凉的现象。

按摩手脚改善手脚冰凉

多按摩手脚，能够刺激穴位，疏通经络，使血液流动更加顺畅，以缓解手脚冰凉。

可以先擦上乳液在进行按摩，不仅可促进血液循环，还可以防止肌肤干燥。

温补食物改善手脚冰凉

冬季天气严寒，要增加热量，适当进补，可以改善手脚冰凉。如羊肉或狗肉火锅，人参茶、桂圆茶等，不仅滋补养生，还可以温暖身子。注意要尽量少吃生冷寒凉的食物，如冷饮、梨子、柿子、荸荠、冬瓜等。

加强保暖改善手脚冰凉

加强保暖是改善手脚冰凉的有效方法，冬季常受凉就会造成手脚冰凉，所以，冬季外出时还可以戴帽子、手套、围巾等，让全身感觉很暖和。晚上睡觉时，也可以穿上舒适的棉袜，更加温暖。

促进血液循环的食物改善手脚冰凉

血液循环不良是造成手脚冰凉的重要因素，多吃促进血液循环的食物，如芝麻、动物肝脏、菠菜、鸡蛋黄、豆腐、木耳、红枣、海带等，可以使气血运行畅通，有效缓解手脚冰凉。