男人吃黑豆有什么好处 4大好处让男人补肾强身

黑豆的营养功效

1、黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药，日常生活中以黑豆为食品者亦有多种。它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身，又能去疾，药食咸宜。

2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

另外，根据中医理论，肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、

做法：黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。

男人补肾可以吃什么

禽肉类：羊肉、狗肉、鹿茸、

内脏类：猪肾

蔬菜类：韭菜、大葱、洋葱、豇豆、

2吃黑豆降低胆固醇

黑豆属于高蛋白低热量食品，含有丰富的蛋白质，含量高达36%-40%左右，是牛奶的十二倍。而且黑豆含有丰富的十八种氨基酸，特别是人体必须的八种氨基酸含量、

黑豆含有百分之十九油脂，其中不饱和脂肪酸百分之八十，吸收率高达九成五以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。胆固醇是许多老年性疾病的罪魁祸首，而黑豆不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用。

降低胆固醇的食物

蔬果类：苹果、葡萄柚、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、冬瓜、海带。

豆类：黄豆、黑豆。

其他：燕麦片、橄榄油、茶。

鱼类：(特别是三文鱼及吞拿鱼)含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。（详文可参考降低胆固醇的食物有哪些）

3吃黑豆可预防老年痴呆

黑豆的好处还有可以让男人预防老年痴呆，它富含了很多大脑需要的营养，可以防止大脑老化而且还有健脑的功效，非常适合职场男人，饮食能够决定我们的健康情况，它不只是温饱我们身体的方式，它还是维护我们健康的方法。　　

预防老年痴呆的食物：

干果类：大枣、花生、核桃、松子

水果类：葡萄、苹果、香蕉、橙子、桑椹

蔬菜类：猴头菇、南瓜，南瓜子

肉类：鱼、深海鱼

4吃黑豆预防便秘

黑豆中粗纤维的含量达百分之四，粗纤维素可以促进消化，具有良好的通便作用，所以每天吃点黑豆，增加粗纤维素，可以有效预防便秘发生。

预防便秘的六类食物：

富含镁的食物：芝麻、杏仁

含植物乳酸菌的食物：泡菜、发酵酱油

含寡糖的食物：芦笋、洋葱

含维生素的食物：青椒、猕猴桃

含油酸的食物：橄榄油、葵花籽油

富含膳食纤维的食物：粗粮和蔬菜

比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

温馨提示：所以多吃点黑豆就可以保证男性的身体健康，对其各种疾病都有效的预防，能够补肾，所以对男性来说这一点就已经很重要了。所以生活中男性朋友一定要多吃点黑豆，这样就能够保证我们的身体更加的健康，补充身体需要的营养。