抑郁症的表现盘点抑郁症的九大症状

什么是抑郁症？

抑郁症是是一种心境障碍，以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少为标志。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

抑郁症的九大症状

症状一：抑郁心境

这是抑郁症患者最主要的特征。

这种情况轻者心情不佳、情绪低落、苦恼、忧伤，终日唉声叹气; 重者情绪低沉、悲观、绝望，最终导致自杀倾向。

症状二：缺乏兴趣

对什么事情都提不起兴趣，没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后，自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情，以尽快的改变这种状态，把抑郁扼杀在摇篮中。

症状三：睡眠障碍

约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

症状四：食欲降低

抑郁者食欲会降低或体重明显减轻，对什么食物都提不起食欲，有时候体重会明显下降。

症状五：性欲减退

抑郁者性欲没有以前旺盛，但要与气质性的疾病区分开来，性欲降低有可能是多种因素引起的。所以要排除年龄和器质性的伤害以及某些心理障碍。

症状六：多种躯体不适

抑郁症者普遍有多种躯体不适应的抑郁症的症状，他们往往因这些躯体不适而多次到内科、神经科或其他临床科室就诊，不仅浪费精力，也造成医疗资源的浪费。

症状七：社会功能受损

社会功能受损是指在正常环境中，与人打交道的能力有所紊乱，具体表现为不能很好的表达自己的情绪，不能很好辨别对方的表情、语调等，自己也缺乏感情性的表达和回复。

症状八：自我评价降低

抑郁者会过分贬低自己，总是以批判的眼光、消极否定的态度看待自己，极度自卑、缺乏自信、看不到自己的优点，把自己说的一无是处，对未来有一种无力感，严重时出现自罪、疑病观念。

症状九：自杀观念或自杀

这是抑郁患者最危险的一个特征信号。

抑郁者自杀概率比较大，三分之二患者有自杀观念，10%到15%有自杀行为。而且患者往往采取的自杀行动比较周密，让人难以防范。抑郁症是现在死亡率高的一大原因，应该引起重视，将自杀观念扼杀在摇篮里，切莫让其演变为自杀行为。

抑郁症患者的饮食原则

多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类、薯类、豆类等食物中。

多吃含钙食物

抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

多吃含镁食物

镁有抑制神经应激性的作用，缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

补充氨基酸

氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

补充维生素B

维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。如老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。