女人吃什么滋阴补肾 秋季养生保健食谱

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生保健食谱

清蒸人参鸡

材料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

做法：

1.先把母鸡杀掉后，把毛除去，再把内脏取出来，放入煮沸的水锅里烫一下，用冷水洗干净，把火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜等材料全部切成片状。

2.接着把人参用开水泡开，放入笼里蒸30分钟后拿出来。

3.然后把母鸡放入盆里，再放进人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，加入鸡汤最好盖过母鸡，放入笼里，在大火上蒸至烂熟。

4.最后把蒸熟的鸡放进大碗内，把人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生保健食谱

白果萝卜粥

材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：先把萝卜洗干净切成丝，加入热水焯熟待用，接着把白果洗干净和糯米一起煮，等米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，放入萝卜丝拌匀就可以出锅吃了。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生保健食谱

黑豆

黑豆含有很多的微量元素，防止抗衰老、降血压有很好的功效，黑豆里面还含有的大量的粗纤维能帮助消化，防止便秘，黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生保健食谱

阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，还可以通过对钙代谢的影响，调节人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的，是女人的恩物。

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百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生保健食谱

黑芝麻

具有补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病和一些男科病有很好的功效。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生保健食谱

何首乌

具有补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁有很好的疗效，对慢性肾功能衰竭有很好的缓解。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁即可。

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干贝

干贝又被叫做江珧柱，性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者可以经常用来炖汤来吃。