秋季清肠排毒误区 推荐如何健康养生

秋季清肠排毒误区 推荐如何健康养生

误区一：只吃苹果

苹果可以增强身体抵抗力，能有效帮助预防感冒，而且苹果的纤维素含量比一般水果都要高。由于苹果含有一些苹果胶，可以使大便变软，帮助排便预防便秘。但是苹果对于肠道问题比较严重的人来说，却起不了多大的作用。

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误区二：盲目吃木耳

木耳不仅可以帮助补血而且还是一道非常好的清肠食物，但是对于排便困难者，想通过吃一顿黑木耳通便是很困难的，这并不是木耳帮助排毒的效果不好，而是对于便秘严重者效果不明显，需加重食量或者加以运动。

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误区三、蜂蜜水

相信不少人都知道一个排便秘方，那就是蜂蜜水。大家都知道蜂蜜可以缓解便秘症状、帮助改善便秘。而且营养丰富，能够起到美容养颜的效果，但切记蜂蜜泡水，水温不可过高或者过冷，容易破坏蜂蜜中的营养物质。

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误区四：空腹喝凉牛奶

为什么空腹喝牛奶可以帮助通便，那是因为冷的刺激会加速肠道运动，其次是牛奶中有大量乳糖。但据了解多半中国人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶，容易导致牛奶中的乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

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误区五：依赖减肥茶

减肥茶可以让人快速排便，但是长期饮用会使肠黏膜变色。减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反会不如从前。减肥茶饮用过久还容易导致皮肤变干。

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红豆：红豆被称为最具排毒功效的食物，红豆不仅营养丰富，还能有效帮助女性补血、养颜、排毒。是女性美容养颜的首先佳品。

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苦瓜：苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，帮助排毒养颜。

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地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。地瓜叶营养丰富，除了能够帮助提供各种维生素与营养物质外，还能有效帮助抗衰老。