秋季养生：推荐帮助护肠排毒的食物有哪些

秋季养生：推荐帮助护肠排毒的食物有哪些

海带：海带对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面更是效果显著。海带可以帮助促进血液循环，由于其膳食纤维丰富，还能加速肠道运动，有助润肠通便。

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菠菜：由于菠菜含铁量丰富，因此常被用于因缺铁而引起的贫血，菠菜不仅具有非常好的补血效果，而且还能帮助排便、预防便秘、抗衰老，增强青春活力，防止大脑老化的作用。

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猪血：猪血不仅营养丰富，而且还能帮助身体排出体内的粉尘及有害金属物资，猪血含铁量丰富还能帮助改善气色，具有非常好的排毒养颜的效果。

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峰蜜：不少爱美女士都知道蜂蜜可以帮助滋润皮肤，起到养颜的效果。其实蜂蜜还具有非常好的排毒效果，能够起到润肠、通便，改善便秘的作用。

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花生：花生不仅营养丰富外，还能帮助女性改善气色，起到补血的作用。花生含丰富蛋白质与不饱和脂肪酸，具有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

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黑木耳：黑木耳含丰富植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用，被誉为是肠道清洁的“钟点工”，而且含铁丰富，还能帮助补血。

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糙米：糙米含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，糙米中所含的各种营养物质能够帮助促进血液循环，还能有效预防便秘，帮助排毒。

秋季养生：推荐帮助护肠排毒的食物有哪些

酸奶：酸奶中含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。其中所含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。