社交恐惧症

轻度社交恐惧症的表现

轻度社交恐惧症的人，在人多的地方，会不知所措、紧张。在有人注视的地方，他会不敢说话，不敢接电话，甚至不敢看向任何一个人，焦虑不安，害怕自己会出丑，被人嘲笑。轻度社交恐惧症是很常见的一种症状，尤其是比较容易出现在一些青年人群中，这些人群会在有陌生人的地方，感到非常不适，会感觉无地自容，看见人的时候，会装作不认识、在有陌生人在场的聚餐中，他会觉得无所适从，不愿意与他们进餐、说话的时候不直视别人的眼睛，甚至会说不出话，公共场合紧张、不太善于表达情绪，紧张、焦虑、不安、缺乏自信、害怕被介绍给陌生人、尽可能回避去商场和进餐馆、不敢与他人进行争论等。

什么是社交恐惧症

社交恐惧症其实是一种很常见的精神疾病，在很多青少年中都会有此类疾病。这种疾病的发病范围十分广泛。社交恐惧症又称社交焦虑症、人群恐惧症。患者主要表现为在任何地方，任何环境中，在社交场合以及人群交际的地方，会感到紧张，不安和害怕，自身的自卑感会包裹全身，害怕自己的行为举止给别人带来笑话，害怕自己窘迫出丑。

怎样判断你是否患有社交恐惧症

当你去到一些人多的地方，你是否有感觉到不自在，不舒服，很紧张的感觉，害怕人群，害怕去人多的地方。如果你去参加一场宴会，一场派对，自己很精心打扮了一番，却又不敢去陌生人交谈，还有意无意的避开了一切陌生人，整场宴会，派对下来，你就只与自己熟悉的人交谈，没有认识新的朋友。在舞台，讲台，那些能让自己一下午吸引别人注意的地方发言时，有满脸通红，局促不安，存在尿急的情况。在紧张的情况下，自己明明有意识的告诉自己，要客服心里的恐惧，却仍然难以控制自己恐惧的心理活动。在陌生人或异性面前，说不出话，说话会结巴，表情僵硬等。这一系列的反应，都能够判断你是否有社交恐惧症。

如何克服轻度社交恐惧症

首先，就要先从自身出发，从自身的问题出发。先让克服自身的心里恐惧，克服心中的自卑感，增强自己的自信心，自身的自卑感，会让自己不愿多说话，所以增强自身的自信心很重要。你可以多去参加一些社交活动去改善自己的心里活动，比如参加一些有陌生朋友在场的生日会，一些人比较多的聚餐。有意识的多接触周围的人和事，不要过分在意自己的举止，尽量放轻松自己。让自己的变得随和，慢慢融入其中，经历多了，在这些情境中，你也不会感到不自在，无所适从。要给自己多做一些心理暗示，比如告诉自己：我能行。告诉自己，这是个挑战，要直面面对他，不能逃避。