压力大

压力大为什么睡不着

这是因为当人生活在一个压力大的环境中时人就会变得很焦虑。当人变得焦虑的时候就会思考很多东西，这些事情有可能会发生，也有可能仅仅是自己的推测。而睡觉就是自己在独处的时候，往往在这个时候人就会不自主的去想自己所焦虑的事情，从而让自己变更加焦虑。在这种情况下，很难保持一个良好的睡眠。如果你无法保持一个良好的睡眠，你就会发现自己的情绪会变得非常的压抑。在这种情况下，你的压力就会变大。因此，保持一个良好的睡眠，不仅仅可以减轻人的压力，还可以帮助人获得一个良好的心理状态。

适当的运动

运动不仅仅可以帮助人保持一个良好的体魄，还可以让人拥有一个好的心理状态。如果你处于一个压力比较大的状态下，你可以选择去适当的运动，这样的话不仅仅可以消耗你的体力，从而帮助你变得更加容易入眠，还可以让你拥有一个健康的身体。身体是革命的本钱，没有什么比拥有一个健康身体更加重要。你可以选择在工作的间隙或者吃完饭之后去散散步，做做瑜伽，帮助自己放松心情，从而减轻自己的压力。

找一个合适的途径发泄出来

如果是因为压力太大而睡不着觉的话，你可以选择去通过一个合适的途径来将压力发泄出来。你可以去寻找一个朋友来向对方诉说你的苦闷，或者是找一个安静的地方，大哭一场，将自己心中的痛苦发泄出来。哭泣并不是软弱的表现。相反，在哭的过程中，眼泪还会带出身体中的部分毒素，帮助你减轻自己心理上的压力，甚至获得一个更加健康的身体。有的时候大哭一场还可以帮助你放松自己的心情。你也可以选择去找上一个朋友一起去吃你想要吃的东西或者是去购物逛街等等。当然，在发泄的时候也要注意适度，不要过度发泄。

在睡前放松自己的心情

在睡觉之前放松自己的心情也可以帮助你更好的睡眠。如果你觉得自己睡不着觉的话，你可以选择去听一听舒缓的音乐或者是找一本比较简单的睡前故事书来读一读。尽可能的减轻自己睡前的压力，并且阻止自己多思多虑。你要尽可能的避免去想一些事情。在睡觉之前喝一杯牛奶也可以帮助睡眠。如果你依然无法很好的进入睡眠，你也可以在睡觉之前做一些运动。