产后减肥减不下来怎么办 这几种方法坚持下去

产后减肥减不下来怎么办

每天坚持有氧运动

女性在产后不要急着减肥，因为此时的你担任着哺乳婴儿的责任。一般孩子一周岁以后再开始减肥，那么你可以每天坚持有氧运动最少半小时，这样能够很快速的消除身上多余脂肪，比如骑自行车、游泳、慢跑等这些运动都可以。

保证睡眠

产后女性如果睡眠不充足，不仅会影响到自己的健康，还会造成身体虚胖、浮肿的情况，这也是很多产后女性长久瘦不下来的一个原因。把家里的事情归归类，不要自己一个人累死累活，如果实在是没有人帮你的好，可以适当选择雇佣钟点工，然后每天给自己一个好睡眠，这样能够促进自己体内的新陈代谢。

母乳喂养

很多女性担心母乳喂养对身材不好，于是让宝宝吃奶粉，这样不但对宝宝的健康有害，且还会出现身材越发肥胖的现象。坚持母乳喂养能够帮助女性减肥，因为母乳喂养的时候，女性体内的营养会被宝宝吸收。

适当按摩减肥

如果产后女性很长一段时间减不下来肥，且不管是节食还是运动都无法达到减肥目的的话，那么可以适当选择按摩减肥法，通过按摩刺激到穴位，这样能够快速消除身体毒素达到减肥效果。

调整饮食

因为产后女性要担负哺乳重任，所以饮食上会吃一些高营养的食物，这样一来，身体内就会堆积太多的脂肪。那么在孩子断奶之后，女性一定要调整自己的饮食，不吃动物脂肪和甜食，多吃一些蔬菜水果以及粗纤维食物。