全麦面包的做法 全麦面包的功效与作用

全麦面包的做法

需要准备的食材：高筋面粉200g、全麦粉50g、细砂糖20g、盐3g、酵母3g、水130g。倒入全部食材放入揉面机内，揉至约30分钟，查看面团是否揉好，可以取一点块能拉出薄膜就是好了。

全麦面包的功效与作用

全麦面包也就是全麦做的面包，吃全麦面包有许多的好处：首先，它能够控制血糖升高，有很好的预防糖尿病和减轻血糖升高的作用。其次，能够促进排便，预防便秘的发生，因为全麦面包中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动，从而促进粪便的排出，在预防便秘发生方面的作用也是非常明显的。

全麦面包能减肥吗

女生在减肥期间是可以吃全麦面包的，如果正确食用全麦面包，能起到减肥的效果。全麦面包相当于其他面包，营养价值更丰富，另外，也容易让女生产生饱腹的感觉。建议女生在减肥期间，早餐能够吃全麦面包，还可以适当的搭配其他的水果蔬菜或者是鸡蛋等。

全麦面包的热量

246大卡/100g。1片全麦面包(36.0克)含有热量89大卡，需要散步61.4分钟消耗完。所以全麦面包也没大家想的那么好，但是全麦面包依旧是不少人推荐的减肥期间吃的食物。吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。