女生喜欢的瑜伽练习，运动之后的禁忌你都知道吗

　　2、 瑜伽后的饮食

　　瑜伽的体能消耗之后女生经常会感觉到肚子很饿，瑜伽虽然不是非常激烈的运动。但是这时候进行饮食往往会觉得肠胃不舒适，这是因为练习后肠道的胃液减少，所以容易造成积食等后果。将餐饮推后半小时，等待身体恢复之后再消化食物。在这个时段补充能量，女生不容易长胖也不会因为过度饥饿而造成身体虚弱。

　　在食物的选择上，也要尽量选择一些清淡的饭菜。不要吃一些冰冷的食品，容易引发肠胃不适的状况。甜品也是女生最喜欢的下午茶，但是其中的糖分会让身体更加疲乏，损耗维生素能量。机体活跃的情况下，对于酒精的吸收能力也会更加快速，此时喝酒对于身体器官的伤害要远远大过于平时。

　　3、 瑜伽后远离烟尘

　　女生在瑜伽之后对于烟尘的吸收会更加剧烈，所以需要避免进入吸烟的环境。烟灰进入身体会影响氧气的供给，容易出现呼吸局促的状况。在空气质量好的户外进行氧气交换，更有利于肌肉酸痛的缓解。

　　4、 瑜伽后避免洗澡

　　在很多瑜伽馆都带有洗浴的地方，女生喜欢保持干净，在瑜伽之后往往后直接洗澡再出门，这是非常危险的行动。热气蒸腾的浴室容易让女生觉得头晕，这时因为大脑血液不足。甚至会出现昏厥的状况。在出汗的时候陡然冲水，也不利于毒素的排出，让你的运动效果变差。