女生运动打造好身材，做好前提更轻松

　　健身对于女生从来不是一件轻松的事情，你可以从中获得放松快乐好心情，也可以打造小腰马甲线，但是其中的每一滴汗水，都是你用自己的时间和精力来完成的。很多女生进行锻炼的初衷都是想要减肥。其实是要不是医学上的肥胖，减肥是一个相对的概念。女生要多瘦才算瘦呢，这会按照社会审美而产生转变。但是自然的健康体态永远不会被人们抛弃。

　　在运动减肥之前，做好这几件前提准备，让你的运动事半功倍。

　　1、 制定计划和目标

　　没有计划和目标的时候，你觉得觉得自己的运动很难坚持下去，经常是两天三头晒鱼打网，总觉得之后锻炼的时间还有很多，有运动总是会瘦下来的。这种情况尤其在办了健身房长期会员卡的女性身上特别常见。如果只是偶尔去健身房，是没有办法达到减肥效果的，减肥中燃烧脂肪和提高代谢都是关键，依靠一次运动是没有办法运动的。在运动前期需要一周三次来巩固效果。

　　为自己定下合理的目标，比如说体脂率或者三围变化。不要仅仅用体重来作为减肥效果的测量，这实际上并不科学。

　　2、 选择自己喜欢的有氧运动

　　运动方式有很多，我们都知道游泳的减肥效果是非常好的，只是对于场地的要求比较高。除此之外，跑步、跳绳都是比较容易满足的活动，但是比较容易觉得枯燥。而跳舞、瑜伽则是比较有趣的，选择两种结合起来，会更加容易从中获得乐趣。

　　3、 重视力量运动

　　想要让减肥效果更加持久，肌肉的锻炼是必不可少的，力量练习也显得尤为重要。器械练习很多事针对某一局部进行的锻炼，因此也就比全身运动更加有效。