便秘吃什么水果？除了香蕉还有四种水果

随着夏天的到来，天气变得越来越热。对于大多数人来说，夏天有很多好吃的水果，平时也可以出去看花。有许多有趣的地方。但是对于一些容易便秘的患者来说，夏季干燥的天气很容易导致便秘，也很容易上火。其实夏天虽然容易引起便秘，但是如果平时多吃这些食物，也是可以改善便秘症状的。那么便秘吃什么水果?

1、香蕉

香蕉是众所周知的助消化水果，很多便秘患者会通过吃香蕉来帮助排便。但是如果想通过吃香蕉来帮助排便，一定要选择成熟的香蕉才有相应的效果。很多失眠的香蕉都是在香蕉还是绿色的时候就被切断运输的。这种未成熟的青香蕉含有大量的鞣酸，会使肠道内的粪便变得更加板结，加重便秘的症状。所以一定要注意香蕉的选择。

2、西梅

很多人不知道西梅有很强的通便作用，其实许多国家称西梅为人类的清道夫。西梅含有大量的营养成分，如维生素、纤维素、矿物质、山梨醇等，其中山梨醇的通便作用最大。山梨醇摄入人体后不易消化，这些未消化的部分会在结肠中用于高渗吸水，就像乳果糖等渗透性泻药一样。但是西梅不是药物，没有副作用，所以西梅是排便的好选择。

3、百香果

百香果不仅营养丰富，可以补充人体所需的氨基酸，对便秘患者也有很好的疗效。百香果还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化系统消化吸收食物。便秘患者适当食用百香果，也能起到很好的促进排便的作用。但如果是脾胃功能不好的患者，要注意用量。如果百香果吃多了，甚至会加重便秘。

4、苹果

便秘的人可以多吃苹果，将苹果洗干净之后带皮吃可以有效的预防便秘。如果是顽固性便秘，那么每天带皮吃四到五个苹果就可以起到很好的疗效。如果是习惯性便秘，每天早晨晚上空腹吃一到两个苹果，就可以起到非常好的治疗效果。

5、梨

在生活中常见的梨，对于便秘也可以起到很好的缓解和治疗的效果。梨中含有大量的水分和维生素C，对于患者肠胃中堆积的粪便能够起到软化的作用。此外，梨属于凉性的水果，对于因为天气燥热上火引起的便秘，也有一定的缓解作用。