黑布林可以减肥吗 黑布林减肥也得适量吃

黑布林可以减肥吗

有一定减肥效果。

黑布林虽说在水果中也属于较甜的水果，但是能量并不高，100g黑布林中只含有能量36大卡，其中碳水化合物7.8g，脂肪0.2g，蛋白质0.7g，属于典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高。

而且，黑布林能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。所以，适量食用黑布林可起到减肥瘦身的功效。

黑布林减肥一天吃多少较好

黑布林尽管有一定减肥功效，但每天绝对不宜多吃，一般一次吃一两颗足以，减肥的话可每次食用2~5颗，但每天食用绝对不超过10颗，这样才不会引起健康问题，也不至于引起肥胖。

因为黑布林性寒，以及含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛等。同时，食用过多的话也会导致糖分在血液中大量的堆积，不能完全消耗便会转化为脂肪，引起肥胖。

另外，黑布林的减肥作用并不是很强，不能作为减肥主食食用，也不能代餐食用，以免身体出现营养不良之症。

黑布林怎么吃减肥效果更好

1、黑布林带皮吃减肥效果更好

因为黑布林的果皮中含有大量的纤维素，其中的膳食纤维有吸水膨胀的效果，食用可减少对其他高能量的食物摄入，并且还有抑制脂肪物质的吸收作用，虽说带皮食用虽然味道不是很好，但是减肥效果较好。

2、黑布林三餐后食用减肥效果更好

黑布林含有较多的植物酸，食用之后可增强胃肠消化功能，所以，十分适合在饭后食用，促进胃肠对食物中营养物质的消化吸收。但是，黑布林不适合在晚上食用，以免引起肥胖，或者损伤胃肠。

吃黑布林减肥的注意事项

1、没熟的黑布林不要吃

氰甙为果仁的有毒成分，是一种含氰基的甙类，食用未熟透的黑布林后，这种氰甙类物质在口腔、食道、胃和肠中遇水，经酶的水解后释放出氢氰酸，氰离子与含铁的细胞色素氧化酶结合，妨碍正常呼吸，因组织缺氧，机体陷入窒息状态。氢氰酸还能作用于呼吸中枢和血管运动中枢，使之麻痹，最后导致死亡。

2、胃有毛病者少吃或不吃

黑布林含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

3、脾虚痰湿及小儿不宜多吃黑布林

多食黑布林易生痰湿、伤脾胃，又损齿，故脾虚痰湿及小儿不宜多吃黑布林。

4、黑布林一次不宜吃太多

黑布林生吃一定要注意食量，一般一次吃一两个足够，过量很容易引起胃部痉挛产生腹痛。

5、不要早上空腹吃

黑布林口感酸甜，十分美味，但是这种酸甜的食物对胃肠的刺激作用也很强，在早上空腹食用时这种刺激就会更加强，经常如此很容易应胃肠疾病。

6、寒性体质及经期女性忌吃

黑布林属性寒凉，因此，黑布林不能过量的食用，并且寒性体质和经期的女性不适合食用，以免加重身体寒气，引起不适。