这两天的微博热搜被喜事承包了，前有古早男神古巨基宣布当爸，后有唐艺昕张若昀确认怀孕，陈赫也不甘落后，刚刚宣布二胎得女。在这个万事开头难的2020年，这样暖心的消息，瞬间给很多人带来了无限的美好和希望。
其实，我们很多正在备婚的新人，以及刚刚在2019年完婚的朋友，都有在2020年这个特别的年份，迎接新生命到来的打算。
话不多说，今天小编就给大家分享一些贴心的备孕指南，满满的干货，希望正在备孕的集美们都能好孕哟~
备孕必做准备
孕前检查
打算备孕后，第一步就是要做孕前检查。孕前检查的最佳时间是怀孕前三到六个月。
除了性激素六项、染色体检测、口腔检查，男性精液检查等常规备孕检查外，备孕双方都需要做身体的全面健康体检，了解身体状况。
如果发现问题，尽量在怀孕前解决掉，免得怀孕后进退两难。
尤其是女性朋友，生孩子对女性身体的影响是巨大的，因此在怀孕之前，集美们要了解自己的健康情况，以评估能否顺利怀孕产子。
控制体重在合适的范围
健康的身体是一切的基础，备孕也一样。过胖或过瘦都不适合怀孕，
备婚的朋友们一定要保持适度的运动、合理饮食，确保自己的体重在合适的范围内。集美可以把BMI 调整至 18.5～23.9 之间，适宜的体重也会让难捱的孕期更舒适一些。
夫妻双方戒烟戒酒
如果有抽烟的习惯，最好是提前半年戒烟，香烟内的很多有害的化学物质（如：焦油、尼古丁、一氧化碳等）会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常。
饮酒的习惯也必须要提前戒掉。酒精对生殖细胞有毒害作用，有可能影响到宝宝的健康。所以如果喝了酒，建议最好停止饮酒20天后再受孕。
保持心情愉悦，不要有太大压力
大多备孕的朋友容易紧张，特别是备孕几个月还没成功的时候，更是倍感压力。
而且女性又容易敏感，胡思乱想，怀疑自己有什么问题，压力过大也会导致内分泌紊乱。
一定要放松心态，保持平常心，只要孕前检查没有问题，就不要担心。
保持愉悦的心情不仅能增强免疫力，使皮肤红润有光泽，还能有效提高受孕率。
口服或埋植避孕药后至少三个月
如果之前有口服或者埋植避孕药，那至少需要三个月的缓冲期才能进行受孕。
备孕必备物品
排卵试纸
排卵日身体的雌激素分泌达到最高，可以增加一定的受孕几率。一般月经日往回推14天就是排卵日，但是好多集美连自己的经期都记不住。排卵试纸的结果会比较准确一些。
验孕棒
想第一时间知道是否怀孕，家里一定要备上验孕棒。不过验孕棒的结果不一定准确，还是要以医院检查的结果为准哟。
口服维生素及叶酸
可以在孕前三个月就开始补充叶酸，因为与常人相比，孕妇对叶酸的需求量更高。婴儿在母体内中发育时，其大脑及神经系统等发育较快，需要大量叶酸，如果在孕早期叶酸不足，容易出现胎儿神经管畸形的情况。
备孕不能做的事情
熬夜
熬夜好像是当代人自带的基因，虽然大家都知道熬夜的危害，但依然觉得自己是最特别的烟火，完全改不掉这个坏习惯。
其实熬夜对女性的卵巢伤害非常大，会影响身体的雌激素，进而影响怀孕。
吃得太小心翼翼
说到备孕生活，大家最关心的一定是吃了。
不仅要吃得多，还要吃得讲究，这不能吃那不能碰。
实际上，备孕期的饮食记住不要不当一回事，也不要太当一回事这个原则就好。只要热量合理、营养均衡就行，并不需要特意去忌口。
靠近有害物质
远离比较明确的致畸物，比如一些重金属、有机溶剂、杀虫剂……
不过这类物质要达到一定剂量或者长时间接触才会导致胎儿畸形。
因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。
当然，电热毯、微波炉、手机、电脑等都是安全的。
孕育新生命是一场美丽的旅行，但在这场旅行开始前，可能你会遇到很多艰难险阻，不过这些都会成为你旅程中最美的回忆。
希望备孕的小仙女们都能够顺利怀孕，生下漂亮健康的宝宝，传递好孕~
当然，备孕不是你一个人事，把这篇文章转发给他，让他也一起了解备孕吧~
