不吃饭减肥会反弹吗 研究表明即使运动依旧反弹

不吃饭减肥会反弹吗

会。有研究表明，依靠不吃饭的节食办法来减肥效果并不长久，但很可能反弹。

即使运动 依旧反弹

为了让被试者能维持减掉的体重，研究人员在之后的一年内，让他们每天进行30分钟的中等强度运动(这运动量很不错了!)，同时还会定期的接受营养调查。想看看通过这种运动方式，是否能够让节食者的体重保持稳定。

实验表明，如果通过不吃饭的方式让体重下降，即使有伴随体育运动，体重依旧会反弹。原因是节食会导致你的基础代谢降低。很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

什么是基础代谢？一般是指人在静息情况下的能量代谢率。基础代谢越高，你消耗的热量越多，身体日常所需的能量也就越多;基础代谢越低，你所需的能量也就越少。

不吃饭 身体变差

不吃饭是一种生活方式的改变，这样突然的变化你身体会适应不了，身体会关闭一些不是必要的机能，比如“月经”。这是很可怕的一件事，想想为了减肥，你连女性的基本性征都没有了......

(相关链接：减肥不吃饭的坏处)

节食误区如何调整

减肥适量吃精粮

白米白面不是恶魔，是身体维持日常活动的保证。要知道，减肥不吃饭，一味地降低碳水化合物(主食类)食物的摄取，身体会更易胖。

HIIT训练帮助控制体重

高强度间歇训练(hiit)也可以比较好的提升基础代谢，适合节食后的朋友用来控制体重和提高自己的基础代谢和体重。

(相关链接：hiit让你持续燃脂24小时)