减肥是一个怎么说都说不尽的话题，很多人想减肥，在网络上搜索了很多种方法同时加以尝试，最后因为无法坚持就此作罢。减肥需要很大的毅力去坚持，哪怕我们每个人都知道减肥过后很可能自己就是那一个潜力股，但是减肥真的太累了。有时候在想，也许是自己没毅力导致了失败，但是换一个角度想想，为什么自己坚持不了，比如是不是太累了？如果是因为这样，我们可以选择比较轻松的减肥方法，比如跳绳，跳绳减肥就是一个不那么累比较容易让人坚持得下去的减肥方式，那么你知道跳绳减肥的正确方法是什么吗？跳绳减肥的最佳时间呢？我们一起看看。
一、跳绳减肥的正确方法
跳绳减肥的正确方法：
1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。
2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。跳绳运动时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
二、跳绳减肥的最佳时间
日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。
有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。
三、每天跳绳多少下能减肥
跳绳多少下因人而已，每个人身体状况不同，能承受的运动强度也不同。身体好的可以多跳点 ，身体不好的可以少跳一些。但是一般运动要在半个小时以上才能开始减肥，要是一直跳绳，就当于三千个左右。连续跳三千个不休息也很难做到，所以要根据个人情况来判定自己可以承受的个数。
跳绳减肥的正确方法是什么？跳绳减肥是相对来说操作难度小，动作简单，比较能让人坚持得下去的减肥方式了。减肥方法很多种，如果自己真的坚持不下去了，不妨换一个轻松点的。以上就是小编为大家整理的跳绳减肥的正确方法，跳绳减肥的最佳时间的所有内容了，希望对大家有帮助。
