导读:双腿屈膝,躺卧于地双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。头部微起,背部离地以上个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部…
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