每个人都想自己拥有美好的身材，但是一个人想要好身材，首先你就得要瘦。但是有的身材胖的就很苦恼了，既不知道减肥好方法有哪些又往往减肥而不得，尤其是腿粗的人。所以，今天的小编就来和大家分享一些关于大腿粗的原因是什么、大腿粗怎么减以及减肥要改掉的恶习的内容，快来看看吧，和小编一起来动起来减肥，一起做个美人儿！
一、大腿粗的原因是什么
1、大腿粗可能是生理性的原因，包括长期运动造成的肌肉腿、天生的梨型身材。另外下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎都会导致下肢局限性浮肿。大腿粗可能是水肿的原因，肾炎或者心衰竭都会导致身体水肿使腿部变粗。
2、大腿粗可能是体型导致，有的人因为脂肪容易沉积在大腿部位，导致下半身粗壮。如果你长期运动，大量的运动锻炼大腿肌肉导致腿部肌肉形成，肌肉型的大腿看起来就会很粗。肾小球肾炎也会导致身体水肿大腿粗。
3、腿粗不仅和生活习惯有关，和饮食也有很大的关系，而且还和自身体质、运动情况等也密不可分。腿粗的主要原因是遗传因素，占70%左右，有的人因为脂肪容易沉积在大腿部位，导致大腿粗壮。
二、大腿粗怎么减
1、敲打大腿，手握成拳头敲打大腿外侧，从大腿根部向下轻轻敲打到膝盖外侧，上下重复敲打，每天坚持10分钟。敲打的原理是通过敲打刺激穴位促使腿部排毒，以改善血液循环。
2、滚动大腿法，找一条小棍子，如擀面杖，双手握住两端，从大腿根向下滚动至膝盖处，再来回重复滚动，每天坚持10-15分钟。
3、踮脚，身体站直，利用脚尖与脚根循环替换支撑身体，踮脚减腿在很多的场合都适用，如，上班路上，工作时，看剧时等等，踮脚的原理在于，拉伸腿部肌肉，改善腿型。
4、敲打脚底，用拳头轻轻敲打脚底，脚底的穴位很多敲打使全身血液循环畅通排泄毒素，有助于缓解一天疲劳，促进脂肪的燃烧。
5、摩擦法，平躺在地上，双腿向上抬起与身体呈90度，弯曲双膝左腿向前，右腿 向后替换前后伸展，摩擦发热以达到脂肪燃烧。
6、少坐多动，少吃高热量的食物，多吃水果，减少本质上脂肪的增长。水果中也有不少可减腿品种，如木瓜，木瓜中含有蛋白分解酵素，番瓜素，可帮分解肉，而使腿有骨感西瓜，西瓜本身含有钾，钾有修饰腿的功能。
三、减肥要改掉的恶习
1、经常喝碳酸饮料
研究显示，一天喝1-2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。
2、用餐的容器过大
无论在家用餐或自助式的，请注意你的容器大小。针对肥胖者进行的调查发现，这些人比较喜欢用大盘子胜过中盘、小盘。
3、晚餐时间过晚
虽然身体真的会在你睡觉时燃烧脂肪，但如果你吃饱饱上床睡觉的话这项功能可能就无法有效率地发挥。
4、在难过、生气或沮丧时吃东西
你是不是会在情绪最高点时心不在焉地吃东西呢?如果下次意识到自己正在做这种事，赶快停止，否则你可能会不小心吃掉两份汉堡和薯条。情绪化地吃东西并不会让你感觉比较好。
5、经常吃低脂食物
有些人认为高脂食物和饮料会导致腹部脂肪堆积。但其实事实是单元不饱和脂肪并不会对你不好。像酪梨、橄榄油或种籽这些食物都能很好地消除腹部脂肪。
6、睡眠不足
在理想状逛下，成人每天晚上都应该要睡饱7-9小时。当你睡的不够皮质醇(压力荷尔蒙)就会增加让你想吃甜食。
7、蛋白质摄取不足
一般来说成人每餐要摄取至少20-25克的蛋白质，虽然这还是依你运动程度和体型调整。增加蛋白质摄取可以平衡你的血糖并降低胰岛素提升新陈代谢速率。
好的啦，以上的这些关于腿粗的原因以及怎么减掉它和一些减肥要改掉的内容就是今天的小编想要和大家分享的内容啦，不知道这些减肥的内容有没有击中你的小心脏呢？如果你也是对自己微胖的身材不满意的话，那就快快行动起来减肥吧！不过减肥一定要适当哦，要以健康为前提进行减肥，对自己有自信，不在乎别人的看法才能更好的去减肥哦！
