懒人快速瘦腿动作 看电视瘦腿两不误

腿粗误终生，影响身材的美观，该如何轻松瘦腿呢？今天就来教懒人们几个快速瘦腿的动作，让你躺在沙发上看电视瘦腿，轻松又享瘦，一起来轻松动动腿吧！

一、躺着瘦腿

step1：一般看电视的时候不是坐着就是躺着，可以一条腿伸直，然而另一腿屈膝，脚掌撑放在那条腿的膝盖前。

step2：然后呼气的时候抬起那条伸直的腿，抬到能力所及的高度，保持姿势3秒即可。

step3：然后将绷直的脚面抬起来，脚尖朝上保持3秒，一开始坚持不了的姑娘，可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。

step4：2-3的动作重复五遍以后，保持伸直那条腿的脚面用力绷直，上下晃动后，缓解腿部的压力。

二、坐着瘦腿

step1：坐着，将两脚脚掌相对，然后将腿盘起，背部要保持平直，如果拉伸力度够的话，可以将脚跟跟贴近胯部。

step2：然后将一条腿伸直，膝盖朝上，保持腿部与身体成为一条直线。

step3：然后将脚尖翘起，同侧的手去摸脚尖，保持上半身直挺，有能力的美眉可以将上半身扭转，用另一只手去碰脚尖。