预防肾亏可坚持5个举措

　　肾脏是人体五脏六腑之一，中医说“护好肾能夭折”，所以男性冤家们都要庇护好本身的肾脏。总结了4大最伤肾的习惯，假设你还在坚持这些坏习惯，那么就太对不起本身的肾了。

　　1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁衍细菌，细菌经输尿管逆行到肾，招致尿路感染和肾盂肾炎。一旦重复发生发火，能激发慢性感染，不易治愈。

　　2、吃海鲜、喝啤酒：吃少量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会发生过多的尿酸和尿素氮等代谢废料，减轻肾脏渗出担负。而少量喝酒轻易招致高尿酸血症，这些习惯同时可惹起高血脂等代谢疾病，激发肾脏疾病。很多人爱好边吃海鲜边喝啤酒，这种方法曾被肾外科医生称为“最伤肾的吃法”。

　　3、乱服药物、用药过多：临时运用肾毒性药物轻易招致肾小管间质损害。这些药物包罗含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，轻易惹起肾损害。

　　4、熬夜、吃得咸、不喝水：临时熬夜、任务压力大、爱喝浓茶和咖啡，很轻易出现肾功用效果。而饮食习惯偏咸，会招致血压降低，肾脏血液不能保持正常流量，从而诱发肾病。假设长时间不喝水，尿量就会增加，尿液中携带的废料和毒素的浓度就会添加，轻易激发肾结石、肾积水等。

　　三个表示暗示男人肾亏

　　畏寒

　　【解析】“畏寒”指有怕冷并且怕风吹的认为。“肢冷”指四肢手足冰凉，甚至冷至肘、膝关节的症状。

　　“畏寒肢冷”往往伴同腰膝酸痛、神疲惫卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的成效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水过量，直至狗肉煮烂即可食用。

　　房事过度

　　【解析】中医以为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温暖的感化。肾阴和肾阳在人体内彼此依存、彼此制约，保持人体的心理平衡。假设这一平衡遭到破坏或许某一方衰退就会发生发火病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　当你在床上与女友或妻子“流连忘返”的时分，请切切留意“度”，假设临时陶醉于性生活或自慰过频，往往会出现肉体不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。过度地安排你的“床上运动”时间与频率就是处置效果的最好方法。

　　头晕有力，失眠多梦

　　【解析】肾作为人体重要的脏器之一滋养和温暖着其它脏腑，若其它器官久病不愈，就轻易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠芥蒂、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴同有肾虚症状。

　　要想根治肾虚，彻底治好其它器官的疾病是基本之道，不然都是“治标不治标”之举。

　　预防肾亏可坚持5个举措

　　一、天天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，日夕各1次，每次搓300下。

　　二、天天打太极

　　演习太极拳，最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边停止。

　　三、天天做缩肛运动

　　全身抓紧，自然呼吸；呼气时，做缩肛举措，吸气时抓紧，重复停止30次阁下。

　　四、天天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，区分放至腰部两侧，手掌向皮肤，凹凸按摩腰部，至有热感为止。日夕各一次，每次约200下。

　　五、天天做一套简略单纯体操（假设有时间，也可延续做屡次）

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，延续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，逐渐曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近空中时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　以上5个防肾虚举措，复杂易做，天天坚持演习一下就可以协助男性冤家远离肾虚的忧?。此外，预防肾虚还要留意安息、平衡饮食、规律生活，并且保证优越的表情。