如何让手臂线条变好看四个动作帮你塑造完美手臂线条

不再痛恨2022-09-17  21

对于女生而言，手臂纤细又有线条看起来观感会更好。那女生要想把手臂练得更加纤细一些，让手臂线条更加流畅好看些该怎么办呢？

来源:站酷

一、举手臂

先举起一只手臂，然后手臂往后弯曲一下，直到往后伸的这只手臂能够触及到另一边的肩胛骨为止。这时可以将另一侧的手臂举起来，接下来用这只手臂压住另一只手臂的关节处，注意是手肘处的关节，保持固定的姿势不变，大约坚持十秒左右。等到换下手臂之后就要更换另一侧的手臂做同样的动作。这个动作以20次为一组，每天做3组即可。

二、屈肘举杠铃

保持背部挺直坐在椅子上，然后将手伸直，把杠铃向上方斜举（没有杠铃的话可以用其他重物代替），然后慢慢屈肘，把杠铃放在脑后的高度，坚持10秒然后恢复到前一个动作。这个动作可以帮助我们锻炼到肱三头肌，让我们手臂的肌肉变得更加紧实，线条看起来更加流畅。

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三、手臂画圈圈

先保持直立的状态，再把双腿打开，距离和肩膀同宽，然后将放在身体两侧的手臂伸起来，打开并且伸直。此时手臂的手掌是朝向外面的，接下来两只手臂都要往前转圈，向前打圈30次之后，在往反方向，也就是向后转圈30次。这个动作能够甩掉手臂上多余的脂肪，让手臂的线条变得更柔美。

四、双手交换交叉

站立，两只脚打开，距离和肩膀相同宽，然后把手往前方伸直，手掌是朝着身体前方的，然后把两只手交叉，并且是在上方和下方都进行交叉。在运动的过程中，要注意手臂不能下垂。

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