导读:动作一第一个动作首先是针对手臂外侧的肌肉,这也是平常运动中很少能够锻炼到的部位。将身体站直之后,将你的右手臂慢慢的向左肩膀靠拢,达到最大限度时,用你的左手握住右手臂的根部,用力向左边拉伸,能够感受到右手臂酸痛位置,左右各做三次就可以了。动作…
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