开心果小孩可以多吃吗 小孩吃开心果吃多少合适

开心果小孩能吃吗

能吃。

小孩不能吃杏仁是因为杏仁中含有苦杏仁苷这种毒素，而开心果看起来和杏仁很相似，但确实是不同的品种，两者之间没有任何的关系，开心果不含毒素，小孩可以食用。

开心果小孩可以多吃吗

不能多吃。

开心果营养成分的含量很高，尤其是脂肪酸和蛋白质含量最高，但不是很好消化吸收，成年人都不宜多吃，小孩的胃肠吸收功能比成年人差很多，吃太多开心果更容易消化不良。

小孩每天吃开心果吃多少合适

小孩吃开心果每天吃20g以内最好。

开心果营养价值很高，小孩只要食用少量就能起到很好的滋补左右，并且小孩不适合过多的食用这种能饱腹的零食，以免他们降低对正餐的食欲，反而造成营养不足，另外开心果不是很好消化，小孩吃太多也不是很好。每次吃几颗，尝尝味道即可。

小孩适量吃开心果的好处

1、提供孩子发育所需营养

开心果，多种营养成分和矿物质，让小宝宝在不知不觉中就吸收了均衡的营养。

2、增强体质

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%~18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

3、润肠通便

由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

4、保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含 有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

5、对抗疾病

多年来，研究表明，化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果，有助于去除毒性氧自由基从身体。因此，保护其免受疾病、感染和癌症。

6、锻炼孩子手脑协调能力

开心果有一个洁白如玉的外壳。要想吃到里面香喷喷的果仁，就需要先把这层障碍剥去。这难不住聪明的宝宝，你看，他的小手灵活的动作，不一会，一个漂亮的果仁就成功“越狱”了。这时候你观察孩子，他们脸上都特别得意，那种笑是一种胜利者的微笑。他可能会举着果仁跑到你跟前，让你夸赞他的能干。孩子吃着自己剥的果仁，那种感觉绝对和你直接喂给他不一样。宝宝需要健康的身体，宝宝需要成功的体验，这都是宝宝吃开心果的好处。

小孩吃开心果的注意事项

1、开心果含有的蛋白质属于异体蛋白，因此，不是所有小孩都能吃，部分小孩食用可能引起过敏。

2、开心果不是很好消化，小孩虽然能吃，但不宜多吃，避免腹胀。

3、市场上很多开心果都经过可加工处理，含有很多香精、添加剂，小孩吃多了容易影响食欲，还有上火的风险。