孕妇吃水果注意事项 过度食用水果是孕期大忌

孕妇吃水果最忌讳过度食用

　　无论是多好的水果，孕妇都应适量食用，若过度摄取水果容易引发并发症，例如妊娠期糖尿病、胎儿超重等。专家建议每日水果的摄入需要适量，必要时孕妇可以咨询医生。

注意：十种水果孕妈食用有讲究

　　1、杨梅：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。

　　2、山竹：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。

　　3、桔子：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

　　4、柚子：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。

　　5、甘蔗：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

　　6、芒果：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。

　　7、柿子：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。

　　8、荔枝：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

　　9、枇杷：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。

　　10、西瓜：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。

禁忌：八种水果孕妈不能吃

　　1、杏：杏有滑胎作用，且对牙齿不好。吃杏过多会引起上火、拉肚子。吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。孕妇不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。

　　2、桃子：多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。

　　3、桂圆：桂圆容易上火，会增添胎热。容易引起胃气上逆、呕吐。多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。

　　4、菠萝：对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。多吃菠萝容易引起上火。有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。

　　5、李子：李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。吃李子要当心过敏。未熟透的李子千万不能吃，吃李子一定要适量，吃前清洗干净。

　　6、木瓜：孕妇吃青木瓜可能导致流产。体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。过敏体质的孕妇不能吃木瓜。木瓜虽好，但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。

　　7、榴莲：会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。孕妇吃榴莲会加重便秘。会引发胎热，损害胎儿健康。孕妇最好不要吃榴莲，如果实在爱吃，一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。

　　8、山楂：山楂可促使子宫收缩，导致流产。有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。

破除：关于孕妇吃水果的十三种谣言

　　谣言一：上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝。

　　点评： 没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别?完全不合常理。

　　谣言二：饭前不要吃水果。

　　点评： 错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

　　谣言三：空腹不能吃水果

　　点评： 没道理。关于“空腹不能吃的食物”的谣言总是特别多，其实这些并没有科学依据。

　　谣言四：饭后吃水果易发胖

　　点评： 正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。

　　谣言五：睡前不要吃水果

　　点评： 大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

　　谣言六：吃饭时不宜吃水果

　　点评： 没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。

　　谣言七：水果越甜，含糖量越高

　　点评： 对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

　　谣言八：水果颜色越深，营养价值越高

　　点评： 基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。

　　谣言九：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用

　　点评： 错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。

　　谣言十：孕妇多吃水果宝宝皮肤好

　　点评： 错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。

　　谣言十一：水果都是低能量食物

　　点评：错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

　　谣言十二：水果榨汁食用更好

　　点评：错误。水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失(氧化破坏，或者因过滤而流失)。

　　谣言十三：水果可以代替蔬菜

　　点评：错误。水果和蔬菜在营养特点上有很大的不同，不能起到互相取代的作用，而是应该全面摄取、补充。