原地踏步减肥法 高效燃脂有绝招

原地踏步减肥法 高效燃脂有绝招

运动减肥首要应注意饮食

早饭应吃好，要以清淡为主，以鸡蛋配牛奶最最营养。

中饭一定要吃饱，但是要以蔬菜和低热量的肉类为主。吃完午饭后应站30分钟或是慢步，这样可以更好的消食。

晚饭以清淡少量为主，多控制摄取的量。

原地踏步减肥法 高效燃脂有绝招

原地踏步减肥法

不需要专门的进行地狱式的减肥方法，也不需要专门的场地，只要是你想，你可以边看电视，边听音乐，边聊天的进行，如果想要达到真正的瘦身目的，必须要有正确的姿势和长期的坚持，原地踏步还可以促进肠胃的蠕动，解决便秘哦。

原地踏步减肥法 高效燃脂有绝招

踏步姿势

1、首先站直，使身体成一条直线。

2、然后提高大腿，使它与地面平行。

3、手臂伸直，尽量向后摆。

4、双手双脚配合左右交换摆动，做的时候不要太快，只需保持的统一的频率即可。此动作每日50个为一组，1日2组。