锻炼前吃什么好(锻炼前吃点什么好) 锻炼身体前吃什么好

1、锻炼前吃什么好。

2、?锻炼前吃什么好一点。

3、锻炼吃什么好不胖。

4、锻炼吃什么好还是吃。

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锻炼前吃什么好 锻炼前吃哪些东西好呢

1.运动前可喝一杯无糖的咖啡。

2.此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。

3.但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

4. 运动后适量蛋白质轻食、研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。